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쿨매트VS냉풍기 열대야 극복법

by 태이입니다 2025. 8. 8.

쿨매트VS냉풍기

여름밤 열대야로 인한 불면증은 정말 고통스러운 일이에요. 특히 한국의 습한 여름밤은 체감온도를 더욱 높여서 숙면을 방해하죠. 이런 열대야를 극복하기 위해 많은 분들이 쿨매트와 냉풍기 중에서 고민하시는데요, 각각의 장단점과 특징을 자세히 알아보면서 여러분께 맞는 최적의 선택을 도와드릴게요! 🌙

 

열대야 극복 제품을 선택할 때는 단순히 가격이나 디자인만 보는 것이 아니라 개인의 수면 패턴, 체질, 주거 환경 등을 종합적으로 고려해야 해요. 오늘은 쿨매트와 냉풍기의 모든 것을 파헤쳐보면서 여러분의 꿀잠을 책임질 최고의 파트너를 찾아드릴게요!

❄️ 쿨매트의 모든 것

쿨매트는 2010년대 초반부터 한국에서 본격적으로 인기를 끌기 시작한 여름 침구예요. 처음에는 단순한 차가운 소재의 매트였지만, 지금은 다양한 기술이 접목되어 진화했답니다. 쿨매트의 원리는 체온을 빠르게 흡수하고 발산하는 특수 소재를 사용하는 거예요. 주로 폴리에틸렌, 나일론, 레이온 같은 합성섬유나 대나무, 텐셀 같은 천연소재를 활용하죠.

 

쿨매트의 가장 큰 장점은 전기를 사용하지 않는다는 점이에요. 에어컨이나 선풍기처럼 전기료 부담이 없고, 소음도 전혀 없어서 예민한 분들도 편안하게 사용할 수 있어요. 특히 아이들이나 노약자분들께는 급격한 온도 변화 없이 자연스러운 시원함을 제공한다는 점에서 안전해요. 게다가 보관과 이동이 간편해서 여행이나 캠핑 때도 활용할 수 있답니다! 🏕️

 

하지만 쿨매트도 단점이 있어요. 첫 번째로 지속 시간이 제한적이라는 점이에요. 보통 2-3시간 정도만 시원함이 유지되고, 그 이후에는 체온과 비슷해져서 오히려 더워질 수 있어요. 두 번째로는 습도가 높은 날에는 효과가 떨어진다는 점이에요. 쿨매트는 열전도를 이용한 제품이라 주변 환경의 영향을 많이 받거든요.

 

🧊 쿨매트 종류별 특징

종류 소재 특징 가격대
젤 쿨매트 폴리우레탄젤 즉각적인 냉감, 무게감 있음 3-5만원
대나무 쿨매트 천연 대나무 통풍성 우수, 친환경적 2-4만원
아이스 쿨매트 PCM 소재 온도 조절 기능, 고가 5-10만원

 

쿨매트를 선택할 때는 자신의 체질을 고려하는 것이 중요해요. 평소 땀을 많이 흘리는 분들은 흡습성이 좋은 대나무 소재를, 즉각적인 시원함을 원하는 분들은 젤 타입을 추천드려요. 나이가 있으신 분들이나 관절이 약한 분들은 너무 차가운 제품보다는 적당한 냉감의 제품을 선택하는 것이 좋아요.

 

쿨매트 관리법도 알아둘 필요가 있어요. 대부분의 쿨매트는 물세탁이 가능하지만, 젤 타입은 표면만 닦아주는 것이 좋아요. 사용 후에는 그늘에서 완전히 건조시켜 보관해야 곰팡이나 냄새를 예방할 수 있어요. 특히 여름철에는 매일 사용하게 되니까 2개를 번갈아 사용하면 더욱 위생적이에요! 💧

 

제가 생각했을 때 쿨매트의 가장 큰 매력은 즉시성이에요. 침대에 깔아두기만 하면 바로 시원함을 느낄 수 있고, 별도의 설치나 준비가 필요 없다는 점이 정말 편리하죠. 특히 원룸이나 고시원처럼 공간이 협소한 곳에서는 쿨매트가 최고의 선택이 될 수 있어요.

 

최근에는 쿨매트 기술도 많이 발전해서 항균, 방충 기능이 추가된 제품들도 나오고 있어요. 일부 프리미엄 제품은 NASA에서 개발한 아웃라스트 기술을 적용해 체온을 일정하게 유지해주는 기능도 있답니다. 이런 고기능성 제품들은 가격이 비싸지만, 수면의 질을 생각하면 충분히 투자할 가치가 있어요! 🚀

🌬️ 냉풍기 완벽 가이드

냉풍기는 에어컨과 선풍기의 중간 정도 되는 냉방 기기예요. 물이나 얼음을 이용해 차가운 바람을 만들어내는 원리로 작동하죠. 냉풍기의 역사는 의외로 오래되었는데, 1900년대 초반 미국에서 처음 개발되었다고 해요. 한국에서는 2000년대 중반부터 본격적으로 보급되기 시작했답니다.

 

냉풍기의 가장 큰 장점은 에어컨보다 전기료가 저렴하다는 점이에요. 보통 에어컨의 1/10 정도의 전력만 소비하면서도 선풍기보다는 훨씬 시원한 바람을 만들어낼 수 있어요. 또한 이동이 자유로워서 필요한 곳으로 옮겨가며 사용할 수 있고, 실외기 설치가 필요 없어 원룸이나 고시원에서도 사용 가능해요.

 

냉풍기는 크게 기화식과 수냉식으로 나뉘어요. 기화식은 물을 증발시켜 주변 온도를 낮추는 방식이고, 수냉식은 차가운 물이나 얼음을 통과한 바람을 내보내는 방식이에요. 각각의 방식마다 장단점이 있는데, 기화식은 습도가 올라간다는 단점이, 수냉식은 물을 자주 갈아줘야 한다는 번거로움이 있어요.

 

💨 냉풍기 작동 원리와 효과

구분 기화식 수냉식 하이브리드
냉각 효과 2-3도 하강 3-5도 하강 4-6도 하강
전력 소비 50-80W 80-120W 100-150W
소음 레벨 35-45dB 40-50dB 45-55dB

 

냉풍기를 효과적으로 사용하려면 몇 가지 팁이 있어요. 먼저 물통에 얼음을 넣으면 냉각 효과가 훨씬 좋아져요. 페트병에 물을 얼려서 넣으면 더 오래 시원함이 유지된답니다. 또한 창문을 살짝 열어 환기를 시켜주면 습도 상승을 막을 수 있어요. 밤에는 타이머 기능을 활용해서 2-3시간 후 자동으로 꺼지도록 설정하는 것도 좋은 방법이에요! ⏰

 

냉풍기의 단점도 알아둬야 해요. 가장 큰 문제는 습도 상승이에요. 특히 장마철이나 습한 날씨에는 오히려 불쾌지수를 높일 수 있어요. 또한 물을 사용하기 때문에 정기적인 청소가 필수예요. 물통과 필터를 제때 청소하지 않으면 세균이나 곰팡이가 번식할 수 있거든요.

 

최신 냉풍기들은 다양한 부가 기능을 탑재하고 있어요. 공기청정 기능, 음이온 발생 기능, 모기 퇴치 기능까지 있는 제품들도 있답니다. 스마트폰 앱으로 원격 조종이 가능한 IoT 냉풍기도 인기를 끌고 있어요. 가격은 10만원대부터 50만원대까지 다양하니 예산과 필요 기능을 고려해서 선택하면 돼요! 📱

 

냉풍기 선택 시 고려해야 할 중요한 요소는 사용 공간의 크기예요. 일반적으로 10평 이하의 공간에서는 소형 냉풍기로도 충분하지만, 그 이상의 공간에서는 중대형 제품을 선택해야 효과를 볼 수 있어요. 또한 소음에 민감한 분들은 저소음 제품을 선택하는 것이 좋고, 수면 모드가 있는 제품을 고르면 더욱 편안한 잠자리를 만들 수 있답니다.

⚖️ 쿨매트VS냉풍기 비교분석

쿨매트와 냉풍기를 직접적으로 비교해보면 각각의 특성이 확연히 드러나요. 먼저 초기 비용 면에서는 쿨매트가 훨씬 저렴해요. 기본적인 쿨매트는 2-3만원이면 구입할 수 있지만, 냉풍기는 최소 10만원 이상의 비용이 들어요. 하지만 장기적으로 보면 내구성 면에서 냉풍기가 더 유리할 수 있어요.

 

사용 편의성 측면에서는 쿨매트가 압도적으로 간편해요. 그냥 침대에 깔기만 하면 되니까요. 반면 냉풍기는 물을 채우고, 전원을 연결하고, 적절한 위치를 찾아야 하는 등 준비 과정이 필요해요. 특히 한밤중에 물을 갈아줘야 할 때는 정말 번거로울 수 있어요.

 

냉각 효과의 지속성은 냉풍기가 우수해요. 쿨매트는 2-3시간이면 효과가 떨어지지만, 냉풍기는 물만 보충해주면 밤새 시원한 바람을 유지할 수 있어요. 다만 전기료가 추가로 발생한다는 점은 고려해야 해요. 한 달 기준으로 냉풍기를 매일 8시간씩 사용하면 약 5,000-10,000원의 전기료가 나온답니다.

 

🔍 상황별 추천 가이드

상황 쿨매트 적합도 냉풍기 적합도 추천 이유
원룸/고시원 ★★★★★ ★★★☆☆ 공간 효율성
아기가 있는 집 ★★★★☆ ★★☆☆☆ 안전성, 소음
땀이 많은 체질 ★★☆☆☆ ★★★★★ 지속적 냉각

 

건강 측면에서도 차이가 있어요. 쿨매트는 직접적인 냉기 노출이 없어서 냉방병 위험이 적어요. 하지만 너무 차가운 제품을 장시간 사용하면 근육통이나 관절통을 유발할 수 있어요. 냉풍기는 찬바람을 직접 쐬기 때문에 감기나 냉방병에 걸릴 위험이 있지만, 적절히 사용하면 체온 조절에 더 효과적이에요.

 

소음 문제는 개인차가 크지만 일반적으로 쿨매트가 완전 무소음이라는 점에서 유리해요. 냉풍기는 아무리 저소음 제품이라도 40dB 이상의 소음이 발생해요. 예민한 분들이나 불면증이 있는 분들에게는 이 정도 소음도 수면을 방해할 수 있어요. 반대로 백색소음을 좋아하는 분들에게는 냉풍기의 소음이 오히려 수면에 도움이 될 수도 있답니다! 😴

 

유지보수 측면에서는 쿨매트가 훨씬 간편해요. 가끔 세탁만 해주면 되니까요. 냉풍기는 매일 물을 갈아주고, 주기적으로 필터를 청소하고, 물통을 소독해야 해요. 특히 여름철에는 세균 번식이 빠르기 때문에 더욱 신경 써야 한답니다.

 

두 제품을 함께 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 잠들기 전까지는 냉풍기로 방 온도를 낮추고, 잠들 때는 쿨매트를 사용하면 전기료도 절약하면서 쾌적한 수면 환경을 만들 수 있어요. 실제로 많은 분들이 이런 조합으로 사용하면서 만족하고 계신답니다!

😴 열대야 수면 과학

열대야는 밤 최저기온이 25도 이상인 현상을 말해요. 우리 몸은 잠들기 위해 체온이 1-2도 정도 떨어져야 하는데, 열대야에서는 이런 자연스러운 체온 하강이 어려워져요. 그래서 뇌가 각성 상태를 유지하게 되고, 깊은 잠에 들기 어려워지는 거예요.

 

수면 전문가들에 따르면 최적의 수면 온도는 18-22도라고 해요. 하지만 한국의 여름밤은 습도까지 높아서 체감온도는 30도를 넘는 경우가 많죠. 이런 환경에서는 렘수면과 논렘수면의 주기가 깨지고, 성장호르몬 분비도 감소해요. 특히 어린이들의 경우 성장에 악영향을 줄 수 있어요.

 

열대야가 지속되면 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 감소 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있어요. 실제로 여름철 교통사고나 산업재해가 증가하는 것도 열대야로 인한 수면 부족과 관련이 있다고 해요. 그래서 적절한 수면 환경을 만드는 것이 단순한 편안함을 넘어 건강과 안전의 문제가 되는 거예요.

 

🌡️ 체온과 수면의 관계

시간대 정상 체온 열대야 체온 수면 영향
오후 10시 36.8도 37.2도 입면 지연
새벽 2시 36.2도 36.8도 얕은 수면
새벽 5시 36.0도 36.6도 조기 각성

 

열대야 극복을 위한 과학적인 방법들이 있어요. 먼저 잠들기 2시간 전에 미지근한 물로 샤워를 하면 체온 조절에 도움이 돼요. 너무 찬물로 샤워하면 오히려 체온이 올라갈 수 있으니 주의해야 해요. 또한 저녁 식사는 가볍게 하고, 카페인이나 알코올 섭취는 피하는 것이 좋아요.

 

침실 환경도 중요해요. 암막 커튼으로 낮 동안의 열기를 차단하고, 취침 30분 전에 창문을 열어 환기를 시켜주세요. 침구류는 면이나 린넨 같은 통기성 좋은 소재를 선택하고, 베개는 메모리폼보다는 라텍스나 메밀 베개가 더 시원해요. 이런 작은 변화들이 모여서 큰 차이를 만들어낸답니다! 🛏️

 

수면 자세도 체온 조절에 영향을 줘요. 옆으로 누워 자는 것보다 바로 누워 자는 것이 체열 발산에 유리해요. 팔다리를 살짝 벌려서 공기가 통하도록 하는 것도 좋은 방법이에요. 베개 높이도 너무 높으면 목 주변에 열이 차기 쉬우니 적당한 높이를 유지하는 것이 중요해요.

 

최근 연구에 따르면 열대야가 정신 건강에도 영향을 준다고 해요. 수면 부족이 지속되면 우울감, 불안감이 증가하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 올라가요. 그래서 단순히 더위를 참는 것이 아니라 적극적으로 수면 환경을 개선하는 것이 정신 건강을 위해서도 필요한 거예요.

🛒 제품 선택 가이드

쿨매트를 선택할 때는 먼저 자신의 체질을 파악하는 것이 중요해요. 평소 몸에 열이 많은 분들은 강력한 냉감의 젤 타입이나 PCM 소재 제품이 좋아요. 반대로 냉증이 있거나 관절이 약한 분들은 대나무나 왕골 같은 자연 소재 제품을 추천드려요. 크기도 중요한데, 싱글 침대용, 더블 침대용, 전신용 등 다양하니 침대 크기에 맞게 선택하세요.

 

쿨매트의 두께도 고려해야 해요. 너무 얇으면 쿠션감이 없어서 불편하고, 너무 두꺼우면 냉감 전달이 잘 안 돼요. 보통 1-2cm 정도가 적당해요. 또한 미끄럼 방지 기능이 있는지 확인하세요. 잠을 자다가 매트가 밀리면 정말 불편하거든요. 일부 제품은 침대 시트에 고정할 수 있는 밴드가 있어서 편리해요.

 

냉풍기를 선택할 때는 사용 공간의 크기가 가장 중요해요. 제품마다 권장 사용 면적이 표시되어 있으니 꼭 확인하세요. 일반적으로 5평 이하는 소형, 5-10평은 중형, 10평 이상은 대형 제품을 선택하면 돼요. 물통 용량도 중요한데, 너무 작으면 자주 물을 갈아줘야 해서 번거롭고, 너무 크면 제품이 무거워져요.

 

💰 가격대별 추천 제품

가격대 쿨매트 냉풍기 특징
3만원 이하 대나무 매트 - 가성비 우수
3-5만원 젤 쿨매트 미니 냉풍기 기본 기능
5-10만원 PCM 쿨매트 중형 냉풍기 고급 기능

 

브랜드 선택도 중요해요. 유명 브랜드 제품은 A/S가 확실하고 품질이 검증되어 있지만 가격이 비싸요. 반면 중소 브랜드나 온라인 전용 브랜드는 가격이 저렴하지만 내구성이나 A/S에서 아쉬울 수 있어요. 개인적으로는 첫 구매라면 중저가 제품으로 시작해서 자신에게 맞는지 확인한 후 고급 제품으로 업그레이드하는 것을 추천드려요.

 

구매 시기도 전략적으로 접근하면 좋아요. 보통 5-6월에 신제품이 출시되고 가격이 가장 비싸요. 7-8월은 수요가 많아서 할인이 적고, 9-10월에는 재고 처리를 위한 할인 행사가 많아요. 겨울철인 11-2월에는 가격이 가장 저렴하니, 미리 준비하는 것도 현명한 선택이에요! 📅

 

온라인 구매 시에는 실제 사용 후기를 꼼꼼히 읽어보세요. 특히 내구성, 소음, 냉각 효과에 대한 리뷰를 중점적으로 확인하면 좋아요. 가능하다면 오프라인 매장에서 직접 체험해보는 것도 추천드려요. 쿨매트는 직접 만져보고 냉감을 확인할 수 있고, 냉풍기는 소음 레벨을 체크할 수 있거든요.

 

최근에는 렌탈 서비스도 인기를 끌고 있어요. 특히 고가의 냉풍기는 렌탈로 먼저 사용해보고 구매를 결정하는 것도 좋은 방법이에요. 렌탈료는 월 1-3만원 정도인데, 3-4개월 사용해보고 만족스러우면 구매하거나 계속 렌탈하면 돼요. 관리도 업체에서 해주니 편리하답니다!

💡 효과적인 사용법

쿨매트를 효과적으로 사용하려면 몇 가지 팁이 있어요. 먼저 사용 전 30분 정도 에어컨이나 선풍기 앞에 두면 더욱 차가워져요. 냉장고에 보관할 수 있는 제품이라면 사용 1시간 전에 꺼내서 적당히 차가운 상태로 만드는 것이 좋아요. 너무 차가우면 오히려 근육이 경직될 수 있거든요.

 

쿨매트 위에 얇은 면 시트를 깔고 사용하면 냉감은 유지하면서도 피부 자극을 줄일 수 있어요. 특히 민감한 피부를 가진 분들이나 아토피가 있는 분들에게 추천드려요. 또한 쿨매트와 일반 매트리스를 번갈아 사용하면 체온 조절이 더 효과적이에요. 처음 잠들 때는 쿨매트를 사용하고, 새벽에는 일반 매트리스로 옮겨가는 방식이죠.

 

냉풍기 사용 시에는 위치 선정이 정말 중요해요. 직접 바람을 쐬는 것보다 간접적으로 공기를 순환시키는 것이 건강에 좋아요. 벽이나 천장을 향해 바람을 보내면 시원한 공기가 방 전체에 고르게 퍼져요. 침대에서 1.5-2m 정도 떨어진 곳에 두고 각도를 조절해서 사용하는 것이 이상적이에요.

 

🌟 시간대별 활용법

시간 쿨매트 냉풍기 조합 사용
취침 전 미리 깔아두기 강풍 모드 방 온도 낮추기
취침 중 직접 사용 수면 모드 타이머 설정
새벽 효과 감소 약풍 유지 자연 환기

 

냉풍기의 물 관리도 중요해요. 수돗물보다는 정수된 물을 사용하면 석회질 축적을 줄일 수 있어요. 얼음을 넣을 때는 지퍼백에 담아서 넣으면 물통 청소가 편해요. 또한 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨리면 시원함과 함께 향기로운 바람을 즐길 수 있답니다. 라벤더나 페퍼민트 오일이 수면에 도움이 돼요! 🌿

 

두 제품을 함께 사용할 때는 시너지 효과를 낼 수 있어요. 취침 1시간 전부터 냉풍기로 방 온도를 낮추고, 잠들 때는 냉풍기를 끄고 쿨매트만 사용하는 방식이 효과적이에요. 이렇게 하면 전기료도 절약하고 소음 없이 편안한 수면을 취할 수 있어요. 새벽에 더워서 깬다면 미리 타이머를 설정해둔 냉풍기가 작동하도록 하는 것도 좋은 방법이에요.

 

청소와 관리도 빼놓을 수 없어요. 쿨매트는 주 1회 정도 중성세제로 가볍게 닦아주고, 완전히 건조시켜야 해요. 젤 타입은 직사광선을 피해 그늘에서 말려야 변형을 막을 수 있어요. 냉풍기는 매일 물을 갈아주고, 주 1회는 물통을 분해해서 깨끗이 씻어주세요. 필터는 2주에 한 번씩 청소하면 성능을 유지할 수 있답니다.

 

에너지 절약 팁도 알려드릴게요. 냉풍기 사용 시 창문을 5cm 정도 열어두면 환기가 되면서도 냉기가 빠져나가지 않아요. 또한 낮 시간에는 커튼을 쳐서 열기를 차단하고, 저녁에는 맞바람이 통하도록 창문을 배치하면 자연 냉방 효과를 볼 수 있어요. 이런 작은 노력들이 모이면 전기료를 30% 이상 절약할 수 있답니다! 💚

❓ FAQ

Q1. 쿨매트와 냉풍기 중 전기료가 더 저렴한 것은?

 

A1. 쿨매트는 전기를 전혀 사용하지 않아서 전기료가 0원이에요! 냉풍기는 하루 8시간 사용 시 월 5,000-10,000원 정도의 전기료가 나와요. 에어컨에 비하면 1/10 수준이지만, 쿨매트와 비교하면 추가 비용이 발생하는 것은 맞아요.

 

Q2. 아기가 있는 집에서는 어떤 제품이 더 안전한가요?

 

A2. 아기가 있다면 쿨매트가 더 안전해요. 냉풍기는 찬바람으로 인한 감기 위험과 소음 문제가 있거든요. 쿨매트는 KC 인증을 받은 무독성 제품을 선택하고, 너무 차갑지 않은 제품으로 골라주세요. 아기 전용 쿨매트도 있으니 참고하세요!

 

Q3. 쿨매트 사용 시 허리나 관절이 아플 수 있나요?

 

A3. 너무 차가운 쿨매트를 장시간 사용하면 근육이 경직되어 통증이 생길 수 있어요. 특히 허리디스크나 관절염이 있는 분들은 주의해야 해요. 얇은 이불을 깔고 사용하거나, 대나무 소재처럼 적당한 냉감의 제품을 선택하는 것이 좋아요.

 

Q4. 냉풍기 물에 얼음을 넣으면 효과가 얼마나 좋아지나요?

 

A4. 얼음을 넣으면 바람 온도가 2-3도 더 낮아져요! 페트병에 물을 얼려서 넣으면 더 오래 지속되고요. 다만 습도가 높아질 수 있으니 환기에 신경 써주세요. 소금을 약간 넣어서 얼리면 더 차갑고 오래가는 얼음을 만들 수 있답니다!

 

Q5. 쿨매트 냄새가 나는데 어떻게 제거하나요?

 

A5. 새 제품은 화학 냄새가 날 수 있어요. 통풍이 잘 되는 곳에서 하루 정도 말려주세요. 베이킹소다를 뿌려두었다가 닦아내는 것도 효과적이에요. 사용 중 냄새가 난다면 중성세제로 닦고 완전히 건조시켜주세요. 햇빛 소독도 좋지만 젤 타입은 변형될 수 있으니 주의하세요!

 

Q6. 냉풍기 소음이 심한데 줄일 방법이 있나요?

 

A6. 평평한 곳에 놓고 고무 패드를 깔면 진동 소음이 줄어요. 필터가 막히면 소음이 커지니 정기적으로 청소해주세요. 수면 모드나 저소음 모드를 활용하고, 그래도 시끄럽다면 침실에서 좀 떨어진 곳에 두고 사용하세요. 최신 제품들은 30dB 이하의 저소음 설계가 되어 있어요!

 

Q7. 쿨매트와 냉풍기의 수명은 얼마나 되나요?

 

A7. 쿨매트는 관리만 잘하면 3-5년은 사용할 수 있어요. 젤 타입은 2-3년, 대나무는 5년 이상도 가능해요. 냉풍기는 5-10년 정도 사용 가능한데, 모터와 필터 관리가 중요해요. 정기적인 청소와 적절한 보관이 수명을 좌우한답니다!

 

Q8. 여행이나 캠핑 때 사용하기 좋은 제품은?

 

A8. 휴대성을 생각하면 쿨매트가 압도적으로 유리해요! 접이식 쿨매트는 가방에 넣어 다닐 수 있고, 전기 없이도 사용 가능하죠. 최근에는 충전식 미니 냉풍기도 나왔는데, 텐트 안에서 사용하기 좋아요. 차박할 때는 USB 냉풍기도 추천드려요! 🏕️

 

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